Berryminty smoothie

Me encanta la hierbabuena! Le da un toque a las bebidas fresco y diferente. Como tenía unos cuantos arándanos y frambuesas que me sobraron de un postre que hice para una cena, decidí hacerme un smoothie con ellos para la merienda de esta mañana. Si les apetece probar, aqui van los ingredientes.

Loove mint! It gives drinks a fresh and different touch. Since I had a few blueberries and raspberries leftover from a dessert I cooked for a dinner party last Saturday, I decided to whip my self a smoothie for today's mid morning snack. If you´re up for it, here are the ingredients.

Arándanos - Blueberries

Too bad these were soo expensive & extremely difficult to find where I used to live. These are my new favorite!! They have very few calories, about  80 per cup and almost no fat. They´re also packed with vitamin C and help us meet our dietary fiber requirement. Plus they are excellent antioxidants! Lástima que éstos eran taaan caros y muy difíciles de encontrar, donde yo vivía. Son mi nuevo favorito! Tienen muy pocas calorías, alrededor del 80 por taza, y casi nada de grasa. También están llenas de vitamina C y nos ayudan a cumplir con la cuota de fibra dietética diaria. Además, son excelentes antioxidantes!

Raspberries - Frambuesas

 Amo lo aciditas y coloridas que son algunos. Muy bajas en grasas saturadas, colesterol y sodio. Una buena fuente de vitamina K y magnesio, y una muy buena fuente de fibra dietética, vitamina C y manganeso. Love that they are some what tart and colorful. Very low in Saturated Fat, Cholesterol and Sodium. A good source of Vitamin K and Magnesium, and a very good source of Dietary Fiber, Vitamin C and Manganese.

Hierbabuena - Mint

 La menta es rica en vitaminas A y C y también tiene pequeñas cantidades de vitamina B2. También tiene minerales tales como manganeso, cobre, hierro, potasio y calcio. Mint is rich in Vitamins A and C and also has small amounts of Vitamin B2.  It  also has minerals such as manganese, copper, iron, potassium and calcium. 

Yogurt

 Yo utilicé uno sin grasa y artificialmente endulsado. Pueden utilizar el que mas les guste. 

I used no fat- artificially sweetened plain yougurt. You can use the one you like best.