octubre 28, 2017

Dieta Detoxificante

dieta detox, detox diet, detoxificante, dieta detoxificante


Las dietas detox sirven para depurar el organismo y eliminar toxinas lo que repercute en la calidad de vida.  Otros beneficios de la desintoxicación  del cuerpo son la reducción del colesterol LDL, de los triglicéridos y los niveles de azúcar; elimina líquido retenido y disminuye la presión arterial alta; mejora la piel, el cabello, la visión y relaja el sistema nervioso; favorece las funciones metabólicas; previene la inflamación de la vejiga y evita el estreñimiento. 

Esta dieta que les propongo se realiza durante 7 días, dos veces al año. Para hacerla hay que tomar en consideración lo siguiente:


ELIMINAR:

  • Carne roja
  • Todo tipo de azúcares
  • Harinas refinadas
  • Sustituiremos los cereales por avena
  • Productos envasados y enlatados. Sólo se permiten productos naturales para desintoxicar bien el cuerpo
  • Sal (o moderar la cantidad)
  • Especies picantes
  • Quesos 
  • Gaseosas/refrescos así sean light
  • Alcohol
  • Café
  • Zumos/jugos procesados
  • Frutas NO permitidas: plátano/cambur, uva, aguacate, chirimoya, coco, mango)
  • La leche sin lactosa o de soja, almendra, avena, arroz, etc.

DEBEMOS:

  • Beber 2 litros de agua al día
  • Hacer las 5 comidas y masticar lento los alimentos
  • La verdura preferiblemente cruda o cocida a fuego lento para que no pierda sus propiedades
  • Tomar los zumos reciben exprimidos o licuados por la misma razón
  • Usar sólo aceite de oliva virgen extra
  • Tomar té verde, manzanilla, hinojo, diente de león para ayudar a la eliminación de toxinas y retención de líquidos.


Menú para los días 1 - 3 - 5 & 7



Ayunas
1 vaso de agua tibia  y a los 5 minutos  té verde con limón
Desayuno
1/3 taza de copos de avena con leche de la permitida
1 vaso de agua detox
Media mañana
1 puñado de nueces (12 a 15 / 30grs)
1 pieza de fruta
Comida
Ensalada verduras (lechuga, pepino, escarola, zanahoria, espinacas, tomate, etc.) aderezado con limón y un chorrito de aceite de oliva
Día 1 pollo, día 3 merluza u otro pescado blanco , día 5 legumbre (lenteja, garbanzo), día 7 repetir uno de los tres, el que más te guste.
1 vaso de agua detox
Media tarde
Agua detox
1 fruta
Cena 
Vegetales cocidos (4 vegetales mínimo)
1 huevo duro
Agua detox
Antes de acostarte 
Manzanilla

Menú para los días 2 - 4  & 6

Ayunas
 Té verde con zumo de 1/2 limón
Desayuno
Jugo/zumo de vegetales frescos (4 zanahorias, 1 pepino, 1 puñado de espinacas y perejil)
Media mañana
1 puñado de frutos secos
Infusión sin cafeína
Comida
Arroz o pasta integral (50-60gr)
Verduras al vapor ( ajo, cebolla, zanahoria, acelgas, alcachofas, brocoli, calabacín, etc) sazonar con limón o aceite de oliva)
1 vaso de agua detox
Media tarde
Jugo de manzana y 1 zanahoria
Cena (2 hrs antes de acostarse)
jugo de vegetales frescos (2 tomates, 2 zanahorias, 2 tallos de apio (celery), 1/2 pep y un puñado de espinacas)
Antes de acostarte 
Manzanilla

Háganla y luego me cuentan que tal

💋💋

No hay comentarios:

Publicar un comentario